Haz el TEST para probar si realmente tienes hambre.
Existen numerosos estudios científicos que respaldan la importancia de identificar el hambre antes de comer, en donde han mostrado que las personas que identifican y responden a las señales de hambre y saciedad.
Comer en ausencia de hambre, como en respuesta a emociones o estímulos externos como la tristeza o la ansiedad, se asocia con un mayor consumo calórico y un mayor riesgo de subir de peso.
Pregunta 1
¿cómo me siento emocionalmente en este momento?
Pregunta 2
¿Estoy comiendo porque estoy aburrido, estresado o ansioso?
Pregunta 3
¿Cuándo fue la última vez que comí?
Pregunta 4
¿Estoy comiendo por necesidad física?
Pregunta 5
¿Tengo hambre de verdad o es solo un antojo emocional?

¿Te ayudaron estas preguntas para identificar si tu hambre es física o emocional?