El síndrome de colon irritable no es una enfermedad sino un trastorno que se acompaña de dolor abdominal, meteorismo y defecaciones anormales.
Los síntomas más comunes son diarrea y estreñimiento alternados, dolor abdominal (que típicamente se alivia con la defecación) y distensión, pero también se presenta percepción de flatulencia excesiva, sensación de evacuación incompleta, dolor rectal y moco en las heces.
La diarrea indolora y el estreñimiento crónico también son variantes del síndrome, pero ocurren con menos frecuencia.

Haz el TEST para probar si realmente tienes hambre.
Existen numerosos estudios científicos que respaldan la importancia de identificar el hambre antes de comer, en donde han mostrado que las personas que identifican y responden a las señales de hambre y saciedad.

¿QUÉ SUCEDE EN EL ORGANISMO?

El organismo es sabio. Comer rápido no le sienta bien y cada persona lo refleja de formas diferentes. Si una persona come demasiado rápido no se llena.
La sensación de saciedad tarda 20-25 minutos en llegar al estómago. Comer rápido, en 10-15 minutos, supone ingerir muchos alimentos en poco tiempo sin notar que el hambre desaparece. Ante la ausencia de saciedad, se sigue comiendo hasta calmar el hambre

Existen varios motivos que te pueden impedir bajar de peso mientras haces dieta, entre ellos que tengas un metabolismo muy lento, muy poca actividad física, ideas incorrectas de cómo combinar los alimentos, reducir mucho la ingesta de comida o incluso algún problema orgánico como de tiroides.
Para bajar de peso no necesitas comer poco.

La famosa premisa dice dos litros por día; pero la realidad es que no todos debemos consumir la misma cantidad.

Todos sabemos que como parte de la mercadotecnia existen cientos de productos para modificar nuestra figura a dejarla más estética.
Ésta prenda es uno de los tantos mitos dentro de nuestro consultorio de nutrición, debido a que las fajas no pueden realizar el efecto de quemar las calorías; lo que sí pueden producir estos productos es moldear el cuerpo.

Otro de los mitos de la nutrición es que nuestros pacientes tienen que tomar agua tibia con gotitas de limón para poder adelgazar.

Este tipo de dietas, a las que podemos añadir la de la piña o la alcachofa, la de las 500 calorías o la disociada, entre otras muchas, son las llamadas dietas milagro.

Todo el mundo sabe que para perder peso debes comer menos calorías de las que quemas. El problema es que comer menos de lo que quisieras suele ser más fácil decirlo que hacerlo.
Es posible que puedas lidiar con el hambre durante unas cuantas semanas o incluso meses, pero, en algún momento, el hambre gana. Y, entonces, el peso tiende a volver.

Se ha observado, entre personas que intentan bajar de peso, que se suelen perder alrededor de 0,5 a 0,9 kg por semana.
Aunque bajar 4,5 kg en una semana puede ser técnicamente posible para algunas personas —sobre todo para las que tienen un exceso de peso—, no es algo realista para la mayoría.
Por lo tanto, consideramos que bajar más de 0,9 kg por semana sería una pérdida de peso “rápida”. Aun así, quizá a muchas personas eso no les parezca lo suficientemente veloz.
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