La ansiedad llega sin avisar. Y muchas veces trae antojos urgentes: pan, dulce, algo crocante, “¡lo que sea!”
El problema no es la comida.
El problema es no saber qué elegir cuando estás en ese estado.
En vez de castigarte o romper todo el plan, podés tener opciones reales que te acompañen en ese momento.

Lo primero: ¿es hambre real o emocional?
Si hace poco comiste, si estás cansada, si estás enojada/o… probablemente sea hambre emocional.
Podés intentar calmarla con:
-Respirar 3 veces profundo.
-Tomarte 5 minutos para escribir cómo te sentís.
-Salir a caminar o moverte.
-Escuchar música o hablar con alguien.
Si aún así querés comer: está bien. No es un fracaso. Es una oportunidad para elegir distinto.

Opciones reales para momentos de ansiedad
Estas ideas no son perfectas ni “0 calorías”, pero te ayudan a mantenerte en eje:
-Fruta con un puñado de frutas desecadas (arándanos, ciruelas, damascos): sacia y tiene fibra.
-Galletas de arroz con palta.
-Yogur light con canela o cacao amargo.
-Infusión caliente con jengibre o hierbas relajantes.
-Snack crocante casero: chips de zanahoria o de remolacha o de manzanas.

El objetivo no es perfección, es conexión
Cuanto más conectada estás con tu cuerpo y tus emociones, menos poder tiene la ansiedad sobre tu comida.
En mi consulta te doy herramientas para que sepas qué comer, cuándo, y por qué.
Y sobre todo: para que te sientas en paz con tu elección.

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Escribime desde acá y te acompaño en tu proceso con auriculoterapia, alimentación consciente y educación emocional.